Impossible d’être passé à côté, ces dernières années, de la multiplication des produits à base de CBD et la démocratisation exponentielle de cette substance. Le CBD, ou cannabidiol, molécule extraite du chanvre qui n’entraîne aucune dépendance ou effet psychotrope, se popularise grâce à ses multiples vertus. En plus de participer au bien-être de ses consommateurs, le CBD aurait de nombreuses vertus physiques antalgiques, anti-inflammatoires ou anti oxydantes, pouvant être intéressantes dans le cadre d’une pratique sportive régulière, même au plus haut niveau, notamment en musculation. Alors, comment le CBD peut vous aider à mieux vous entraîner et à performer toujours plus en musculation ? Quels sont les risques ? Et comment le consommer ? On vous explique tout dans cet article.

Comment le CBD fonctionne et quels sont ses avantages ?

Là où le THC a tendance à faire planer, et emporte avec lui des risques de dépendance, le CBD, lui, n’a que des effets positifs. Ses multiples effets viennent de son interaction avec le système endocannabinoïde du corps humain, système permettant notamment de réguler l’appétit, de favoriser la régénération, stimuler l’énergie et le système immunitaire ou encore calmer les douleurs et inflammations. En interagissant avec les récepteurs CB1 et CB2 qu’il va stimuler, il a de nombreux bienfaits pour les sportifs, notamment dans le cadre de la pratique de la musculation :

• meilleure récupération des muscles, tendons et articulations
• meilleur niveau d’énergie et de concentration
• meilleure qualité de sommeil
• réduction du stress et de l’anxiété

Il permettrait ainsi d’améliorer vos performances en vous permettant de récupérer mieux et plus vite et en favorisant le développement musculaire. Il permettrait également de réguler l’appétit et de favoriser la perte de poids, la nutrition étant un élément-clé dans la réussite d’un programme de musculation.
Ainsi, il serait possible d’utiliser le CBD autant avant, pendant qu'après vos séances de musculation, mais également de manière régulière pour être dans les meilleures conditions pour aborder votre pratique sportive. Nous détaillerons ci-dessous ses principaux bienfaits.

Avant l'entraînement : préparer votre corps

Comme nous l’avons mentionné, le CBD peut être intéressant s' il est consommé de manière régulière afin d’être toujours plus performant dans la pratique de la musculation. En favorisant un sommeil de qualité, il entraîne également une hausse de l’énergie et vous permet d’être plus performant et motivé.
Votre corps a besoin de sommeil pour se régénérer et réparer les microtraumatismes musculaires associés à votre pratique sportive. Si vous manquez de sommeil, votre corps aura plus de mal à synthétiser les protéines dans vos muscles et vous constaterez une évolution plus lente, voire absente. Le sommeil a donc un impact très important dans la construction de vos muscles et tissus. Au-delà de cela, il permet également de stimuler votre système immunitaire et de calmer votre stress. Grâce au CBD, votre sommeil peut s’améliorer de manière considérable. De nombreuses études tendent à montrer que le CBD permettrait un endormissement plus rapide et des phases de sommeil profond plus longues et qualitatives, comme le montre cette étude Suisse de 2012.
Deuxième point important concernant la consommation de CBD de manière régulière, il permettrait, corollairement à son amélioration du sommeil, de favoriser votre énergie. Nous savons tous que l’énergie est un point important lorsque l’on pratique de manière régulière la musculation : difficile de s'entraîner correctement lorsque l’on est fatigué. En régulant vos niveaux de sucre et d’insuline dans l’organisme, il permet donc de brûler le glucose pour le transformer en énergie plutôt que de le convertir en graisse. Vous constaterez donc de meilleurs résultats sur vos muscles tout en ressentant un regain d’énergie considérable.
Vous pouvez également utiliser le CBD pour prévenir de certaines douleurs pendant votre entraînement. Nous avons d’ailleurs conçu notre gel THERMO dans cette optique. L’alliance du CBD et d’un effet de chaleur permet, lorsque vous l'appliquez sur vos muscles et articulations avant l'entraînement, de les préparer à l’effort et vous permet de commencer votre séance de manière plus sereine et préparée, vous permettant d’éviter les blessures.

Pendant l'entraînement : soulager les crampes et petites douleurs

Le CBD, grâce à ses propriétés anti-douleurs et anti-inflammatoires vous aidera également pendant votre séance de musculation. Cette pratique étant une pratique sportive intensive, les muscles et articulations de votre corps sont largement sollicités. Ainsi, si vous ressentez une douleur lors de votre entraînement, notamment une crampe, l’utilisation d’un gel à base de CBD peut vous aider à la calmer rapidement afin de ne pas perdre de temps.

Après l’entraînement : calmer les courbatures et se régénérer plus vite

Vous connaissez déjà sûrement le principe même de la musculation : afin de favoriser la prise de masse musculaire, il faut provoquer une inflammation aiguë qui crée alors des micros-lésions, et fait prendre progressivement du volume à vos muscles. Cela provoque souvent des courbatures après l'entraînement, pouvant durer parfois plusieurs jours et vous handicaper dans votre pratique.
Habituellement, l’option choisie en premier lieu est la prise d’anti-inflammatoire classique. Cependant, de récentes études, notamment une réalisée en 2017, tendent à montrer que la prise d’anti-inflammatoires classique inhiberait la croissance musculaire.
C’est là que le CBD rentre en jeu. Ses vertus anti-douleurs peuvent être intéressantes pour les sportifs, comme le montre cette étude de 2008. En réduisant considérablement la durée et la douleur des courbatures, il vous évite aussi de devoir sauter plusieurs jours d'entraînement et vous permet de garder une fréquence d’entraînement plus importante. Ses vertus anti-inflammatoires, elles, vous permettront d’améliorer et d’accélérer votre récupération musculaire sans entraver leur construction et donc à terme, d’augmenter votre prise de masse. Le CBD engage en effet un processus court d’élimination des résidus qui permet de réparer les cellules endommagées du muscle plus rapidement. En rendant la phase de récupération plus performante, vos résultats seront alors plus rapidement visibles, et vos séances deviendront progressivement plus efficaces.

Le CBD : un allié de poids pendant une sèche

Comme le montre cette étude menée en 2014, le CBD aurait un effet moins connu mais tout autant intéressant pour les adeptes de la musculation : il permettrait de réguler l’appétit et de réduire la masse graisseuse. Le CBD déclencherait une action de “brunissement des graisses”, modifiant les “mauvaises graisses” blanches en “bonnes graisses” brunes. Les tissus adipeux devenant bruns, ils brûlaient davantage d’énergie et freineraient donc le développement de la graisse au profit des muscles. Il serait donc une bonne alternative à de nombreux compléments alimentaires “moins propres” et plus controversés pris par les personnes pratiquant la musculation. Une étude publiée en 2001 montre également que le CBD augmenterait les niveaux de leptine, l’hormone de la satiété dans le cerveau. Grâce à des niveaux plus élevés de leptine, votre appétit serait régulé et permettrait notamment de réduire les envies de grignotage. Il serait donc un allié de taille lors des périodes de sèche en empêchant le stockage des graisses, en régulant l’appétit et facilitant également la digestion.

Mais alors, le CBD vous aide-t-il à construire vos muscles ?

L’effet du CBD sur les muscles n’est, comme nous l’avons vu, pas forcément direct, mais il permet de stimuler de nombreux aspects permettant leur bon développement. En accélérant le processus de récupération et de régénération, en favorisant le sommeil et en régulant votre appétit, il vous met dans les meilleures conditions pour vous améliorer dans votre pratique et atteindre plus rapidement vos objectifs.
Autre point important, le CBD permettrait de réguler l’hormone du stress (le cortisol) grâce à ses propriétés anti-cataboliques, comme le montre cette étude du Journal brésilien de la recherche médicale. Le cortisol est connu pour ralentir la croissance musculaire, et nuit donc à votre développement et à vos performances. La prise de CBD permettrait donc de contrôler vos niveaux de cortisol et donc favoriser la prise de masse musculaire et la synthèse des protéines.

Les dangers du CBD

A ce jour, les études n’ont pas révélé de danger particulier à la prise de CBD, même de manière régulière, raison pour laquelle il est légal en France et en Europe et se démocratise de manière exponentielle. Il faut cependant émettre quelques nuances.
La FDA, l’administration américaine des denrées alimentaires et des médicaments, a récemment déclaré que sa consommation à haute dose pourrait entraîner de légers effets secondaires comme la somnolence, la sécheresse buccale ou des fluctuations de l'appétit. Il faut donc bien veiller, comme pour beaucoup de choses dans la vie, à le consommer de manière raisonnée. À noter que sa consommation est interdite aux femmes enceintes et aux mineurs. Il est important de noter également que sa prise doit être réfléchie avec un professionnel de santé si vous suivez un traitement médicamenteux car il peut y avoir des interactions qui peuvent s’avérer dangereuses.

Comment consommer le CBD dans le cadre de la pratique de la musculation ?

Afin de vous accompagner dans votre pratique sportive, plusieurs moyens de consommer le CBD s'offrent à vous. Cela dépendra des effets que vous recherchez et de votre niveau de pratique.
Pour ce qui est de favoriser le sommeil, réguler l’appétit et réduire le cortisol, il vaut mieux consommer le CBD par voie orale. Pour cela, rien n’est plus efficace que l’huile de CBD. Elle permet une diffusion générale dans l’organisme de la molécule et permet de profiter de tous ses bienfaits. Vous pouvez essayer, par exemple, nos huiles de CBD full spectrum 10% et 20%. Attention cependant si vous pratiquez la musculation de manière professionnelle. Les huiles de CBD sur le marché comportent toujours un très faible taux de THC ( <0.3% conformément à la loi française et européenne). Celui-ci peut donc être perceptible lors de tests de dopage.
Pour éviter cela, si vous cherchez seulement ses effets sur la préparation et la récupération des muscles et le soulagement des courbatures, le meilleur produit pour consommer le CBD reste l’utilisation de gels et baumes à appliquer de manière locale et ciblée. Nos gels, parmi les plus dosés du marché européen, ont une efficacité redoutable grâce à leur 3000 mg, pour les gels CRYO et THERMO, et 5000 mg, pour le baume NEUTRAL, de CBD. Ils sont également parfaitement compatibles avec la pratique professionnelle de la musculation et du sport en général car ils ne présentent AUCUNE TRACE DE THC, comme vous pouvez le voir dans leur analyse. Vous n’avez donc pas d’inquiétude à avoir concernant des tests anti-dopage.